Хооллолтын зуршил таныг судасны өргөсөлтөөс хэрхэн сэргийлэх вэ?

Ингээд төсөөлөөд үз дээ: Сөүл хотод урт өдөр өнгөрсний дараа та эцэст нь сууж амарлаа. Гэтэл хөл чинь хүндэрч, заримдаа бага зэрэг хавагнасан мэт санагдана. Доош харвал нарийн мушгирсан судлууд илүү тодорч эхэлжээ. Өнгөрсөн сард ийм тод биш байсан шүү дээ. Та ганцаараа биш — Солонгосчууд болон дэлхийн олон өвчтөнд судасны өргөсөлтийн эхний шинж тэмдгүүд ийм чимээгүй түгшүүр дагуулдаг.

Charm Судасны Эмнэлэг дээр бид энэ асуудлыг байнга хардаг. Өвчтөнүүд ихэвчлэн гоо сайхны талаас нь санаа зовж ирдэг ч, илүү чухал бөгөөд төдийлөн яригддаггүй зүйл бол эдгээр судлууд таны цусны эргэлтийн талаар юу хэлж байгаад оршдог.

Тэгээд тийм ээ, хоол хүнс үнэхээр хүчтэй нөлөөтэй.

Таны судсыг бат бөх, уян хатан байлгаж, судасны өргөсөлт үүсгэдэг даралтаас хамгаалахын тулд юу идэх (мөн юунаас зайлсхийх) хэрэгтэйг хамтдаа тайлбарлая.

Судасны эрүүл мэндэд хоол хүнс яагаад чухал вэ? (Таны бодож байгаагаас ч илүү)

Таны судсууд зүгээр нэг хоосон хоолой биш — тэд булчин, коллаген, хавхлагуудаас бүрдсэн, цусыг таталцлын эсрэг зүрх рүү буцаан шахах үүрэгтэй идэвхтэй бүтэц юм. Энэ үйл явц жигд явагдахын тулд цус, хоол боловсруулах систем, дааврын тэнцвэр бүгд чөлөөтэй урсах хэрэгтэй.

Цус хөлөнд удаан хугацаагаар хуримтлагдах үед — удаан зогсох, дааврын өөрчлөлт, эсвэл насжилтаас үүдэлтэй хавхлагын сулрал зэрэг шалтгаанаар — судсны хананууд сунаж, мушгирч, эцэстээ төвийж эхэлдэг. Энэ үйл явц дотоод үрэвсэл эсвэл архаг өтгөн хаталтаас болж судасны эмзэг бүтцэд илүү их даралт үүсэхэд улам дорддог.

Буруу хооллолт нь үүнд шууд нөлөөлдөг: цусны эргэлт удаашрах, судсны хананы бат бөх байдал буурах, венийн системд даралт огцом нэмэгдэх зэрэг асуудал үүсдэг.

Charm Судасны Эмнэлэг дээр бид үргэлж хэлдэг: судасны өргөсөлтийг эмчлэх нь зөвхөн лазер эсвэл катетер ашиглах тухай биш — харин өвчтөнүүд өдөр бүр хоолны савхаа хэрхэн ашиглаж байгаагаас ихээхэн хамаардаг.

Эрүүл судасны төлөө юу идэх вэ: Судасны эмчийн зөвлөмж

1. Ширхэглэг ихтэй Солонгос хоол (Хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, судасны даралтыг бууруулахад)

Үнэндээ өтгөн хаталт нь судасны өргөсөлт (варикоз) үүсэхэд хамгийн их нөлөөлдөг ч хүмүүс тэр бүр анхаардаггүй. Хэт их хүч гаргаж, бие засах үед хэвлийн даралт нэмэгдэж, судасны цусны урсгал удааширч, урт хугацаанд венийн хавхлагыг гэмтээж болзошгүй.

Судалгаагаар ширхэглэг ихтэй хоол хүнс нь шулуун гэдэс болон хөлний венийн судасны өргөсөлт, шамбарам үүсэх эрсдэлийг бууруулдаг болохыг харуулсан. Учир нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаа сайжирснаар судасны ачаалал багасдаг.

Дараах хүнсийг сонгоорой:

• Арвай, бор будаа, овьёос (보리) — удаан шингэдэг үр тариа бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндэд тустай
• Бэчу кимчи (배추김치) — зөвхөн исгэсэн биш, ширхэглэг ихтэй тул гэдэсний ашигтай нянг тэжээдэг
• Чуинамуль (취나물), дораджи (도라지), болон бусад амталсан ногоон ургамал — уламжлалт зэрлэг ногоонууд нь хоол боловсруулалтыг дэмждэг

Зөвлөгөө: Өдөрт дор хаяж 25–30 грамм ширхэглэг авахыг хичээгээрэй. Хэрвээ гэдэс тань удаан ажиллаж байвал, таны судсууд ч мөн адил удаан ажиллаж байна гэсэн үг.

Мөн зөвхөн ширхэглэгээр зогсохгүй — эдгээр хүнсэнд судасны уян хатан чанарыг дэмждэг ургамлын полифенол ихээр агуулагддаг.

2. Өнгөлөг жимс, хүнсний ногоо (Үрэвслийн эсрэг болон судасны хамгаалалтанд)

Судасны хана үргэлжлэн үрэвсэл, исэлдэлтийн стрессэд өртөхөд хурдан хөгширдөг. Энэ нь судасны дотор бүрхүүлийг (эндотелийн эсүүд) сулруулж, судасны уян хатан чанарыг алдагдуулдаг. Үүний улмаас венийн өргөсөлт, хавхлагын гэмтэл үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

Флавоноид болон антиоксидант бодисууд — нэрс, улаан байцаа, перилла навч зэрэгт агуулагддаг өнгө оруулагч пигментүүд — судасны ханыг бэхжүүлж, дархлааны хариу урвалыг зохицуулдаг.

Солонгост дараах хүнсийг түлхүү хэрэглэдэг:

• Ягаан ям (자색고구마) — антоцианин болон тэсвэртэй цардуул ихтэй
• Улаан байцааны кимчи — судасны антиоксидантаар баялаг, пробиотик шинж чанартай
• Мандарин, южа (유자), гожи жимс (구기자) — С амин дэм болон биофлавоноид ихтэй, эдгээр нь коллаген нийлэгжилтэд чухал үүрэгтэй

С амин дэмийн дутагдал, ялангуяа тамхи татдаг болон ахмад настнуудын дунд түгээмэл тохиолддог — энэ нь судасны эдийг нөхөн сэргээхэд саад болдог.

Charm Судасны Эмнэлэг дээр ажиглагдсан нэг зүйл бол: хоол хүнсэндээ илүү олон өнгийн хүнс хэрэглэдэг хүмүүс эмчилгээний дараах эдгэрэлт илүү сайн байдаг. Энэ бол ид шид биш — эсийн тэсвэртэй байдал юм. Өнгөлөг хоол = эрүүл судас.

3. Зөв шингэн нөхөлт (Ус > Чихэрлэг ундаа эсвэл кофе)

Венийн цусны 90% нь ус байдаг. Ус дутагдвал цус өтгөрч, зүрх рүү буцах урсгал удааширна, ялангуяа хөлөнд. Энэ нь венийн даралтыг нэмэгдүүлж, хөл хүнд оргих, базлах, лугших зэрэг шинж тэмдгийг улам дордуулдаг — ялангуяа халуун өдөр эсвэл удаан хугацаанд суух үед.

Өдөрт 6–8 аяга ус уухыг зорь. Хэрвээ энэ нь их санагдаж байвал, хоол бүрийн өмнө нэг аяга ууж эхлээрэй.

Байгалийн шингэн нөхөх сонголтууд:

• Арвайн цай (보리차) — кофейн багатай, цусны эргэлтэд сайн
• Бөөрөлзгөнө эсвэл хризантем цэцэгтэй ургамлын цай — уламжлалт Солонгос анагаах ухаанд судасны эрүүл мэндэд хэрэглэдэг

Ус дутагдсан цус удаан урсдаг. Удаан урсгалтай цус сулхан венийн судасанд хуримтлагдах нь амархан.

4. Кали ба магни (Хаван, булчингийн чангарал, шөнийн базлалт багасгахад)

Хэрвээ таны хөл шөнө базалж, чангарах эсвэл шагай амархан хавагнадаг бол, биеийн шингэний тэнцвэр, булчингийн амралтыг зохицуулдаг чухал электролитууд дутагдаж байж магадгүй.

Кали нь илүүдэл натрийг биеэс гадагшлуулж, хөлөнд ус хуримтлагдахаас сэргийлдэг — энэ нь венийн судасны дутагдлын (CVI) гол шинж тэмдэг юм.

Дараах хүнсийг сонгоорой:

• Банана, амтат төмс, авокадо
• Тофу болон натто (청국장) — магни болон гэдэсний эрүүл мэндэд тустай ферментүүдээр баялаг
• Буцалсан бууцай, хулуу, далайн байцаа, хулууны үр

Анхаар: Солонгос хоол хүнс ихэвчлэн шөл, хуурга, хачир зэргээс болж натри ихтэй байдаг — энэ нь судасны шингэний хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг. Давстай хоолыг кали ихтэй хүнстэй хослуулж идээрэй.

Манай судасны баг хөл хавагнах, базлах шинжтэй өвчтөнүүдэд цусны шинжилгээ хийж, магни, натри, кали хэмжээг тогтмол шалгахыг зөвлөдөг. Эдгээр дутагдал олон хүнд мэдэгдэлгүй тохиолддог.

Судасны эрүүл мэндээ хамгаалахыг хүсвэл зайлсхийх хоол хүнс

Бодитой байя — ттокбокки эсвэл шарсан тахианаас үүрд татгалз гэж хэн ч шаардахгүй. Гэхдээ хэрвээ танд судасны өргөсөлт (варикоз) илэрч эхэлсэн эсвэл судасны эмчилгээ хийлгэсэн бол дараах хоол хүнсийг хязгаарлах нь зүйтэй:

✘ Их хэмжээний сахар агуулсан хоол хүнс

Сахар нь биеийн үрэвслийг нэмэгдүүлж, гликаци гэж нэрлэгддэг — судасны ханыг хатууруулж, коллагены нийлэгжилтийг сааруулдаг үйл явцыг өдөөдөг. Цусан дахь глюкозын өндөр хэмжээ нь бичил судасны эргэлтийг муутгаж, судасны эмчилгээний дараах эдгэрэлтийг удаашруулдаг.

Сахартай амттанг дараах зүйлсээр орлуулж болно:

• Жимсийг уурагтай хамт (жишээ нь, алимны хэрчим, самар)

• Шарсан самар (шарсан буудай) эсвэл амтат төмсийг амттаны оронд хэрэглэх

✘ Боловсруулсан нүүрс ус болон ханасан өөх тос

Цагаан талх, шарсан амттан, өөх ихтэй мах зэрэг нь гэдэсний дотор өөхийг (висцерал өөх) нэмэгдүүлж, судасны цусны урсгалыг шахдаг. Мөн бага зэргийн үрэвслийг үүсгэж, судасны дотор ханыг (эндотели) аажмаар гэмтээдэг.

Үүний оронд дараахыг түлхүү хэрэглээрэй:

• Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн (бор будаа, хөц будаа)

• Тослог багатай уураг: шарсан загас, буурцаг, чанасан өндөг

• Зүрхэнд ээлтэй өөх тос: периллагийн тос (дэлгэрэмэл), кунжутын тос, омега-3 ихтэй загас (макерел)

✘ Хэт их архи

Заримдаа бага зэрэг сожу эсвэл макголи уух нь хоргүй ч, архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь судас тэлэх, биеийг шингэн дутагдалд оруулах, судасны даралтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Зарим хүмүүст архи уусны маргааш нь судасны улайлт, өргөсөлт илрэх нь бий — энэ нь судасны эмзэгшлийн шинж юм.

Архи уух бол завсарлагаар ус ууж, дараа нь удаан хугацаагаар зогсохоос зайлсхийх хэрэгтэй.

Хоол хүнсээс цааш: Жинхэнэ өөрчлөлтийг юу авчирдаг вэ?

Олон өвчтөнүүдийн мэддэггүй нэг зүйл бол: хамгийн дэвшилтэт эмчилгээ ч дотоод талаасаа дэмжлэг шаарддаг. Эрүүл, бат бөх судсууд дулааны энерги эсвэл наалдамхай битүүмжлэлд илүү сайн хариу үзүүлж, эмчилгээний дараа хурдан эдгэрдэг.

Үнэндээ нэгэн судалгаагаар антиоксидант болон коллаген дэмжигч шим тэжээл ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг өвчтөнүүд EVLA эмчилгээний дараа сөрөг нөлөө бага байсан нь тогтоогдсон.

Бид айлгах тактик хэрэглэдэггүй. Харин урьдчилан сэргийлэхэд итгэдэг — үнэн нь, таны хоол хүнс бол судсаа хамгаалах өдөр тутмын хамгийн шууд, үр дүнтэй арга юм.

Эмнэлгээс бодит зөвлөгөө: Ихэнх хүмүүсийн анзааралгүй орхидог нэг зүйл

Доктор Инсу Пак өвчтөнүүддээ байнга сануулдаг нэг зүйл бол:

“Судасны өвчин зөвхөн нас эсвэл удамшлын асуудал биш. Энэ нь өдөр тутмын цусны эргэлттэй холбоотой. Юу идэж уудаг, хэр их хөдөлдөг, бүр хэрхэн суудаг чинь хүртэл бүгд нөлөөлдөг.”

Олон хүн судасны эрүүл мэндийг зөвхөн мэс заслын асуудал гэж боддог ч үнэндээ таны хоолны хэрэгсэл ч эмчилгээний нэг хэсэг юм. Зөв хооллолт ганцаараа судасны өргөсөлтийг (варикоз) бүрэн эмчлэхгүй ч түүний явцыг удаашруулж, эмчилгээний дараах үр дүнг сайжруулж чадна.

Тэр дундаа Солонгост — удаан хугацаагаар ширээний ард суух, давс ихтэй хоол идэх, хөдөлгөөн багатай зорчих нь түгээмэл тул энэ асуудал бүр ч чухал болдог.

Эцсийн зөвлөгөө: Судасны эрүүл мэндээ бодож хооллоорой

Хэрвээ таны хөлөнд өөрчлөлт илэрч байгаа бол — ил гарсан судас, хаван, эсвэл таагүй мэдрэмж — таны бие дотроосоо илүү сайн дэмжлэг хүсэж байж мэднэ. Судасны эрүүл мэндэд тустай хооллолт бол түр зуурын моод биш. Энэ нь судасны цогц арчилгааны нэг хэсэг юм.

Charm Судасны Эмнэлэг нь өвчтөн бүртээ энэрэнгүй, нарийн мэргэжлийн, хамгийн бага зэргийн хөндлөнгийн эмчилгээ үзүүлдэг. Гэхдээ бид зөвхөн эмчилгээгээр зогсохгүй, таны өдөр тутмын хоол хүнснээс эхлээд эмчилгээний дараа хэрхэн алхаж гарах хүртэл бүхэл бүтэн амьдралын хэв маягийг дэмжихийг чухалчилдаг.